تغییر عادت‌ها، تغییر زندگی

تغییر عادت تغییر زندگی

تغییر عادت‌ها، تغییر زندگی

 تیرماه ۱۳۹۸ کارگاهی بانام «تغییر عادتها، تغییر زندگی» برگزار شد.

یکی از آموزشهای توسعه فردی مطالعه و شناخت عادتها است.

همهٔ ما عادتهایی داریم. همان قواعدی که در اثر تکرار پایدار و منظم در ما نهادینهشدهاند.

این فعالیتهای منظم و قانونمند که بهمرور در عمق جسم و جان ما رسوخ کردهاند چه تأثیری درروند زندگی ما دارند؟

 

در بررسی عادتها سه نکته اساسی اهمیت زیادی دارد :

اول: عادتی که ما در حال انجام آن هستیم آیا جزو دستهٔ خوبها قرار میگیرد یا زیرمجموعهٔ عادتهای نادرست است. 

چگونه میتوانیم آنها را گروهبندی کنیم؟

دوم: تأثیر این عادتها بر زندگی ما چگونه است؟

 

سوم: چطور میتوانیم عادتها را تغییر دهیم؟

 

شناخت عادتها چه خوبیهایی دارد؟

بر اساس یک مقالهٔ منتشرشده در سال ۲۰۰۶ توسط محققان دانشگاه دوک در ایالت کارولینای شمالی، 

مشخص شد بیش از ۴۰ درصد کارهایی که انسان در طی یک روز انجام میدهد، درواقع تصمیم نیستند، بلکه عادت بودهاند.

مغز همیشه در جستجوی راههایی است تا تلاش خود را کم کرده و در مصرف انرژی صرفهجویی کند. 

به همین دلیل است که سعی میکند هر کار ثابت و معمولی را به شکل یک عادت درآورد، 

زیرا عادتها به ذهن اجازه میدهند که تجزیهوتحلیل را کم کند.

ما میتوانیم با شناخت الگوهای آنها، رفتار خود را به سمت و سویی که میخواهیم هدایت کنیم. 

مغز نمیتواند فرق بین عادت خوب و بد را تشخیص دهد بنابراین اگر عادت بدی داشته باشیم، 
این عادت همیشه در کمین است تا برای رفتار خود پاداشی مناسب دریافت کند.

 

کمی فکر کنید؛ آیا با کنترل عادتها نمیتوانیم دنیایمان را زیرورو کنیم؟

 

 

چه راهکارهای اجرایی وجود دارد؟

عادتها در عین قدرتمندی بسیار ظریف هستند. 

آنها میتوانند خارج از کنترل و آگاهی ما به وجود آیند یا اینکه بهصورت تعمدی طراحی شوند. 

ما میتوانیم آنها را دستکاری کنیم.

عادتهای ما آنقدر قوی هستند که باعث میشوند مغز برای مبارزه با چیزهای دیگر به آنها وابسته شود حتی اگر آن چیز عقل سلیم باشد.

 

در این کارگاه گفته شد که چگونه میتوانیم عادتها را شناسایی کنیم، خوب و بد آنها را جداسازی کرده سپس با تغییر یا جایگزینی آنها، 

برای پیشبرد زندگی که آرزویش راداریم گام برداریم.

خوب است بدانید این روشها اصولاً خاص و پیچیده نیستند فقط باید طرز استفاده از آنها را بیاموزیم.

همچنین با استفاده از روشها و تمرینهای مربوطه میتوانیم با تغییر یا تصحیح آنها رفتار خود را عوض کنیم تا به زندگی هدفمند برسیم.

 

تغییر رفتار به تغییر عملکرد و روش زندگی منجر میشود.

 

این کارگاه برای چه کسانی مفید است؟

برای کسانی که غیر از کارهایی که تاکنون انجام دادهاند کار دیگری نکردند.

برای افرادی که فکر میکنند عادتها سرنوشت آنها هستند.

برای انسانهایی که میگویند نمیتوانیم زندگی خود را تغییر دهیم.

کسانی که به دنبال موفقیت بیشتر هستند.

آنهایی که فکر میکنند رفتارها و عادتها، با انسان متولد میشوند و قابلتغییر نیستند.

برای افرادی که نتوانستهاند به خواستههایشان برسند.

انسانهایی که تلاش کردهاند ولی نتیجهای نبردهاند.

آنهایی که نمیدانند ایراد کار کجاست.

افرادی که از زندگی یکنواخت و بیانگیزه و پرتکرار خسته شدهاند و فکر میکنند هیچ راه چارهای وجود ندارد.

کسانی که به رشد و ارتقا خود بها میدهند و نمیخواهند زندگی عادی و متوسطی داشته باشند.

همهٔ آنهایی که میخواهند زیستن را تجربه کنند نه روزمرگی را.

 

سرفصلهای کارگاه:

         عادت چیست؟

         عادتها چگونه شکل میگیرند؟

         چرخهٔ عادتها

         انواع عادتها

         چگونه میتوانیم عادتی را تغییر دهیم؟

         هفت گام برای تغییر عادتهای بد

         یک عادت صبحگاهی اثربخش

         تمرینهای مربوطه در هر بخش

 

 

نظر برخی از شرکت‌کنندگان در کارگاه تغییر عادت‌ها، تغییر زندگی

کارگاه تغییر عادت‌ها، تغییر زندگی
کارگاه تغییر عادت‌ها، تغییر زندگی
کارگاه تغییر عادت‌ها، تغییر زندگی
کارگاه تغییر عادت‌ها، تغییر زندگی
(بازدید امروز: ۱)

دیدگاه بگذارید

4 نظرات روشن "تغییر عادت‌ها، تغییر زندگی"

avatar
ترتیب:   جدیدترین | قدیمی ترین | بیشترین رای
مومن در
مهمان

با سلام و عرض ادب
یه سوالی داشتم از خدمتتون. این موضوع که هر عادت جدیدی در بیست و یک روز شکل میگیره تا چه حد درسته؟ و اینکه بعد از اون باز هم نیاز به تلاش برای انجامش هست یا واقعا تبدیل به عادت میشه؟ در مورد کارهای مختلف با میزان علاقه مندی متفاوت؛ فرق داره؟
پیشاپیش سپاس از پاسختون

wpDiscuz